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2020年11月

PMSの食事対処法③ 頭痛、腰痛、むくみがひどい時!

PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q:頭痛、腰痛、むくみがひどい時どうしたらいい?  A:塩分やアルコールを控え、利尿作用のある食べ物を摂取しましょう! 頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控 […]

PMSの食事対処法② 気が立って、情緒不安定になってしまう。

PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q:気が立って、情緒不安定になってしまう。  A:刺激物を避け、イライラをやわらげたり、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取しましょう! 情緒不安定になっているのは、神経が緊張・興奮している可能性があります。またホルモンのバランスも乱れているかもしれません。神経を鎮め、リラックスするには、またホルモンバ […]

PMSの食事対処法① 食欲が増す!イライラする!

PMSって何? 月経(生理)の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。 これは、PMS(月経前症候群)と呼ばれる症状です。PMS(月経前症候群)は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経(生理)の3〜10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経(生理)が来ると症状が弱まり、やがて […]

生理痛におすすめ!自分で押せるツボ②「血海(けっかい)」

薬に頼らない!生理痛に効くツボをおしてみよう! 毎月悩まされる生理痛。痛み止めをできたら飲みたくないけど、何か方法はあるのかな?そう考える女性は多いのではないでしょうか?今回は婦人科系のお悩みにおすすめのツボをご紹介します! 下腹部の重苦しさをやわらげてくれるツボ「血海(けっかい)」 生理痛で腰や下腹部に重苦しい痛みを感じるという人に、おすすめのツボがあります。それが、「血海(けっかい)」と呼ばれ […]

生理痛におすすめ!自分で押せるツボ①「三陰交(さんいんこう)」

薬に頼らない!生理痛に効くツボをおしてみよう! 毎月悩まされる生理痛。痛み止めをできたら飲みたくないけど、何か方法はあるのかな?そう考える女性は多いのではないでしょうか?今回は婦人科系のお悩みにおすすめのツボをご紹介します! 婦人科系の不調におすすめのツボ「三陰交(さんいんこう)」 人間の体にあるツボの数は、WHO(世界保健機構)が認定しているものだけで現在、361あり、中医学で発見されたツボは1 […]