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月経前症候群

PMSの食事対処法③ 頭痛、腰痛、むくみがひどい時!

PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q:頭痛、腰痛、むくみがひどい時どうしたらいい?  A:塩分やアルコールを控え、利尿作用のある食べ物を摂取しましょう! 頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控 […]

PMSの食事対処法② 気が立って、情緒不安定になってしまう。

PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q:気が立って、情緒不安定になってしまう。  A:刺激物を避け、イライラをやわらげたり、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取しましょう! 情緒不安定になっているのは、神経が緊張・興奮している可能性があります。またホルモンのバランスも乱れているかもしれません。神経を鎮め、リラックスするには、またホルモンバ […]

PMSの食事対処法① 食欲が増す!イライラする!

PMSって何? 月経(生理)の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。 これは、PMS(月経前症候群)と呼ばれる症状です。PMS(月経前症候群)は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経(生理)の3〜10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経(生理)が来ると症状が弱まり、やがて […]

生理痛は体からのサインです!

生理は本来は痛みはなく、せいぜいお腹や腰が少し重く感じるくらいのものです。 女性にとって、生理は非常にデリケートなからだの仕組みであり、健康のバロメーターといえます。程度の差はあっても、生理痛は女性なら誰もが経験する症状といえるでしょう。とくに、子宮の発育が十分でない若い女性には生理痛で悩む方が多いといわれています。悩んでいる女性にとってはとてもつらいものですが、確かな知識がないため、鎮痛剤を飲ん […]

2パターンある強い月経痛(生理痛)

毎月、月経痛・生理痛でお悩みの女性は多いのではないでしょうか?中でも月経痛(生理痛)が強く、日常生活に支障をきたす場合を月経困難症といいます。腹痛や腰痛が強いため鎮痛剤が必要であるとか、仕事ができないような場合は月経困難症といってよいでしょう。 よくある月経困難症の症状 ではどのような症状がみられるのでしょうか?腹痛、腰痛、悪心(気持ちがわるくなる)、嘔吐、いわゆる貧血(血液がうすくなっているわけ […]

薬を飲まない!生理痛のセルフケア

毎月やってきては、憂うつな気分を運んでくる生理痛。現代医学では、生理痛の対処方法といえば「鎮痛剤を飲んで様子を見る」というのが正攻法だけれど、手元に薬がなかったり、できれば薬を飲みたくないときもあるもの。そこで今回は、生理痛がつらいときのセルフケアを6つご紹介します。   セルフケアをして良い生理痛、ダメな生理痛ってある? まず、生理痛が毎月の痛みと同様のものか確認してください。いつもよ […]

PMSってどうして起こるの?

PMSってどうして起こるの? 生理痛とともに女性で悩みの多いPMS。その程度は人それぞれ違いますが、PMSで悩まれている方は多いのではないでしょうか?月経(生理)と関係があるのはわかりますが、PMSはいったいどういうメカニズムで起きているのでしょうか? 人によって大きく症状が異なるPMS。実はその原因ははっきりとわかっていません。 一説によると、排卵後に訪れる「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エ […]