PMSの食事対処法③ 頭痛、腰痛、むくみがひどい時！
PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q：頭痛、腰痛、むくみがひどい時どうしたらいい？ A：塩分やアルコールを控え、利尿作用のある食べ物を摂取しましょう！ 頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控 […]
生理
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PMSの食事対処法② 気が立って、情緒不安定になってしまう。
PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q：気が立って、情緒不安定になってしまう。 A：刺激物を避け、イライラをやわらげたり、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取しましょう！ 情緒不安定になっているのは、神経が緊張・興奮している可能性があります。またホルモンのバランスも乱れているかもしれません。神経を鎮め、リラックスするには、またホルモンバ […]
PMSの食事対処法① 食欲が増す！イライラする！
PMSって何？ 月経（生理）の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。 これは、PMS（月経前症候群）と呼ばれる症状です。PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経（生理）の3〜10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経（生理）が来ると症状が弱まり、やがて […]
生理痛におすすめ！自分で押せるツボ①「三陰交(さんいんこう)」
薬に頼らない！生理痛に効くツボをおしてみよう！ 毎月悩まされる生理痛。痛み止めをできたら飲みたくないけど、何か方法はあるのかな？そう考える女性は多いのではないでしょうか？今回は婦人科系のお悩みにおすすめのツボをご紹介します！ 婦人科系の不調におすすめのツボ「三陰交(さんいんこう)」 人間の体にあるツボの数は、WHO（世界保健機構）が認定しているものだけで現在、361あり、中医学で発見されたツボは1 […]
PMSでお悩みの方に！PMSとは？
月経前症候群(PMS)とは 月経前症候群(PMS)とは、月経前の3～10日頃の時期に5～8割の女性に起こる不調で、20〜30代の女性に多く見られます。生理の開始と同時に症状が軽くなったり、なくなったりする特徴があり、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量の急激な変動が原因の一つと考えられています。月経前に不調を感じるなら、PMSを疑ってみてください。 こんな症状、月経 […]
簡単にできる生理痛の３つの対処法
毎月訪れる生理。そのたびに生理痛でお悩みの女性は多いのではないでしょうか？生理痛やちょっと下腹部が重いなというときに簡単にできる対処法３つをご紹介します！是非試してみてくださいね。 簡単にできる生理痛の対処法 ①温める 生理痛・月経痛がひどくなる原因のひとつが、体の冷えによる血行不良。生理中はホルモンの変化で体温が下がるので、普段あまり冷えを感じていない人でも体が冷えやすくなっているそう。お腹周り […]
生理痛の４つ原因。もし冷えが原因なら温活で楽になります！
生理痛でお悩みの女性は多いのではないでしょうか？ 子宮の内部には「子宮内膜」という赤ちゃんを育てる“ベッド”が作られます。妊娠しなかった場合には、はがされて血液と一緒に体の外に出されます。これは、だいたい28日周期で繰り返され、ベッドが使用されず外にだされる時が生理で、その際に感じる下腹部や腰などの痛みを「生理痛」と呼びます。今回は生理痛の４つの原因をみてましょう！ 1．プロスタグランジンの分泌量 […]
生理がこないとき！知っておきたい無月経の可能性！
女性特有のからだの不調やトラブルで悩んでいませんか？「お医者さんに行くほどではない…」「デリケートなことなので人には聞きにくい…」と一人でお悩みを抱えてしまいがちです。今回は生理不順についてみていきましょう！ 無月経とは！ 月経不順の中で、月経周期が38日より長くなるパターンを、稀発月経と言いますが、月経が来ない期間が長くなりすぎて3カ月以上ずっと月経が来ないことを「無月経」と言います。無月経は […]
生理が遅れたとき！いつものこと？！
「あれ？ そういえば生理が遅れている…。」「もしかして、妊娠？」そういう体験をしたことのある女性は多いのではないでしょうか？生理が予定日より遅れたとき、不安になりますよね。そして勝手に「妊娠」「ストレスが多い」「睡眠不足」など、自己判断してしまいますね。 でも生理の遅れの中には病気が隠れていることもあります。 生理が遅れている…次くるのはいつ？ 一般的に、生理周期は25日～38日といわれています。 […]
冷えと生理不順でお悩みの原因は？
冷えと同時に、月経不順など、月経のトラブルを抱えている人は、女性ホルモンの不調が原因かもしれません。 原因は女性ホルモン⁉︎ 女性ホルモンに不調があると、月経が乱れたり、冷えが起こるようになります。逆に冷えることで、女性ホルモンの不調を招いてしまうこともあります。 女性ホルモンは、脳が司令塔となり分泌されています。ですから、ムリなダイエットやストレスなどで脳が生命の危険を感じ取ると、体が女性ホルモ […]