PMSの食事対処法③ 頭痛、腰痛、むくみがひどい時！
PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q：頭痛、腰痛、むくみがひどい時どうしたらいい？ A：塩分やアルコールを控え、利尿作用のある食べ物を摂取しましょう！ 頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控 […]
PMS
PMSの食事対処法② 気が立って、情緒不安定になってしまう。
PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。 Q：気が立って、情緒不安定になってしまう。 A：刺激物を避け、イライラをやわらげたり、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取しましょう！ 情緒不安定になっているのは、神経が緊張・興奮している可能性があります。またホルモンのバランスも乱れているかもしれません。神経を鎮め、リラックスするには、またホルモンバ […]
PMSの食事対処法① 食欲が増す！イライラする！
PMSって何？ 月経（生理）の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。 これは、PMS（月経前症候群）と呼ばれる症状です。PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経（生理）の3〜10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経（生理）が来ると症状が弱まり、やがて […]
薬を飲まない！生理痛のセルフケア
毎月やってきては、憂うつな気分を運んでくる生理痛。現代医学では、生理痛の対処方法といえば「鎮痛剤を飲んで様子を見る」というのが正攻法だけれど、手元に薬がなかったり、できれば薬を飲みたくないときもあるもの。そこで今回は、生理痛がつらいときのセルフケアを6つご紹介します。 セルフケアをして良い生理痛、ダメな生理痛ってある？ まず、生理痛が毎月の痛みと同様のものか確認してください。いつもよ […]
PMSってどうして起こるの？
PMSってどうして起こるの？ 生理痛とともに女性で悩みの多いPMS。その程度は人それぞれ違いますが、PMSで悩まれている方は多いのではないでしょうか？月経（生理）と関係があるのはわかりますが、PMSはいったいどういうメカニズムで起きているのでしょうか？ 人によって大きく症状が異なるPMS。実はその原因ははっきりとわかっていません。 一説によると、排卵後に訪れる「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エ […]
PMSでお悩みの方に！PMSとは？
月経前症候群(PMS)とは 月経前症候群(PMS)とは、月経前の3～10日頃の時期に5～8割の女性に起こる不調で、20〜30代の女性に多く見られます。生理の開始と同時に症状が軽くなったり、なくなったりする特徴があり、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量の急激な変動が原因の一つと考えられています。月経前に不調を感じるなら、PMSを疑ってみてください。 こんな症状、月経 […]